{"id":3223,"date":"2020-05-26T22:06:03","date_gmt":"2020-05-26T21:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/naturopathe35.fr\/?p=3223"},"modified":"2025-07-06T17:55:33","modified_gmt":"2025-07-06T16:55:33","slug":"dangers-des-regimes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturopathe35.fr\/index.php\/2020\/05\/26\/dangers-des-regimes\/","title":{"rendered":"DANGERS DES R\u00c9GIMES !"},"content":{"rendered":"

Ciel bleu et grand soleil, les temp\u00e9ratures sont plus douces … Adieu pull en laine et grosse doudoune, nos tenues s’all\u00e8gent et peuvent r\u00e9v\u00e9ler alors des petits kilos prit durant l’hiver ou pendant ce confinement. Ces 2 mois de confinement ont incit\u00e9 certains \u00e0 plus grignoter, \u00e0 moins sortir, moins bouger, \u00e0 calmer leur stress dans des aliments \u00ab\u00a0r\u00e9conforts\u00a0\u00bb. Le t\u00e9l\u00e9travail, l’\u00e9cole \u00e0 la maison, moins de temps pour soi, plus d’ap\u00e9ros … Les fran\u00e7ais ont pris en moyenne 2.5Kg durant le confinement !<\/p>\n

Vous avez envie de vous sentir plus l\u00e9gers, plus tonique et de perdre du poids rapidement pour aller sur la plage … Comme chaque ann\u00e9es \u00e0 l’approche de l’\u00e9t\u00e9, c’est la m\u00eame rengaine avec son lot de nouveaux r\u00e9gimes miracles. Je ne sais pas vous, mais moi je suis allergique aux r\u00e9gimes. Se nourrir est bien plus qu’un besoin physique primaire. Cet acte quotidien essentiel \u00e0 notre vie fait \u00e9galement appel \u00e0 tous nos sens, notre culture, \u00e0 notre \u00e9ducation, au partage, \u00e0 la convivialit\u00e9 … Enfin et surtout les r\u00e9gimes sont dangereux.<\/p>\n

STOP, les r\u00e9gimes strictes sont dangereux pour votre sant\u00e9 !<\/strong><\/p>\n

Une perte de poids ne doit pas se faire au d\u00e9triment de votre sant\u00e9. Apprendre \u00e0 manger mieux et \u00eatre en sant\u00e9 nous permet de mieux g\u00e9rer et \u00e9quilibrer notre poids. Des \u00e9tudes scientifiques montrent que 90 \u00e0 95% des personnes qui suivent un r\u00e9gime strictes et tr\u00e8s restrictif reviennent \u00e0 leur poids de d\u00e9part, ou grossissent m\u00eame plus !<\/strong><\/p>\n

Le terme \u00ab\u00a0r\u00e9gime\u00a0\u00bb devrait \u00eatre banni. La plupart du temps, les r\u00e9gimes cr\u00e9ent de la frustration, une mauvaise estime de soi et d\u00e9stabilisent compl\u00e8tement votre m\u00e9tabolisme de base. C’est particuli\u00e8rement le cas des r\u00e9gimes draconiens avec une r\u00e9duction alimentaire tr\u00e8s importante, une perte de poids rapide; et tr\u00e8s souvent des kilos qui reviennent au galop voir m\u00eame des kilos suppl\u00e9mentaires. M\u00eame si une perte de poids rapide peut-\u00eatre tentante celle-ci doit se faire dans le respect de votre physiologie.<\/p>\n

Souvent entrepris seul, sans suivi, les r\u00e9gimes amincissants ont des r\u00e9percussions lourdes et profondes sur votre sant\u00e9.<\/p>\n

1. RALENTISSEMENT DU METABOLISME<\/h3>\n

Le m\u00e9tabolisme de base est variable d’une personne \u00e0 l’autre ( de 50% \u00e0 80% des d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques quotidienne au repos selon les personnes) et d\u00e9pend de notre g\u00e9n\u00e9tique. Si vous r\u00e9duisez drastiquement et brutalement vos apports alimentaires, votre organisme va vivre cela comme un stress et se mettre en mode \u00e9conomie. C’est un m\u00e9canisme de survit pour pouvoir survivre avec moins de calories. Ceci explique l’effet yoyo et la reprise des kilos voir m\u00eame plus car le corps va alors vouloir \u00ab\u00a0stocker\u00a0\u00bb des r\u00e9serves en pr\u00e9vision de nouvelle p\u00e9riode de famine. Apr\u00e8s des p\u00e9riodes importantes de restriction calorique, votre m\u00e9tabolisme de base reste bas … il s’est tout simplement adapt\u00e9 \u00e0 la restriction calorique.<\/p>\n

=> Si vous souhaitez diminuer vos apports, faites le de fa\u00e7on ponctuel en pratiquant un jeun intermittent, en r\u00e9\u00e9quilibrant vos prises alimentaires sur plusieurs jours … mais surtout \u00e9viter les r\u00e9gimes trop restrictifs !<\/p>\n

2. PERTURBATION DE LA FONCTION THYROIDIENNE<\/h3>\n

La thyro\u00efde est une glande en forme de papillon. Elle est situ\u00e9e au niveau de notre cou, juste au dessus des cordes vocales. Elle r\u00e9gule le m\u00e9tabolisme de toutes nos cellules, notre temp\u00e9rature corporelle, niveau d’\u00e9nergie, notre transit, la sant\u00e9 de nos cheveux et notre peau, notre humeur … Elle a impact consid\u00e9rable sur notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre.<\/p>\n

La thyro\u00efde produit deux hormones\u00a0: la\u00a0thyroxine<\/strong> (T4) et la\u00a0triiodothyronine\u00a0<\/strong>(T3). Ces deux hormones sont impliqu\u00e9es dans le bon fonctionnement des organes et stimulent le m\u00e9tabolisme. La T3 est la forme active, elle est tr\u00e8s sensible \u00e0 la consommation calorique. Si l\u2019apport en calories et en glucides est trop bas (inf. 50g), le taux de T3 diminue. Dans ce cas, c’est tout l’activit\u00e9 de votre organisme qui ralentit. Chaque partie de votre corps, de la peau, au battements cardiaque, au rythme respiratoire, \u00e0 votre m\u00e9tabolisme … tout se met \u00e0 fonctionner en mode \u00ab\u00a0\u00e9conomie\u00a0\u00bb. Les femmes sont plus sujettes aux probl\u00e8mes thyro\u00efdien, les grands \u00e9v\u00e8nements hormonaux comme la pubert\u00e9, la grossesse ou encore la m\u00e9nopause fragilisent la thyro\u00efde. Si en plus de cela s’ajoute des r\u00e9gimes, une alimentation carenc\u00e9s (iode, s\u00e9l\u00e9nium, vitamine B…) cela d\u00e9prime encore plus la thyro\u00efde et aggrave les probl\u00e8mes de poids.<\/p>\n

=> Surveillez votre fonction thyro\u00efdienne et faites un bilan surtout si :<\/p>\n