L’inflammation de bas grade : l’ennemi invisible derrière vos troubles chroniques

Quand on parle d’inflammation, on pense souvent à une entorse, un rhume ou une articulation gonflée. Mais un autre type d’inflammation, silencieuse et insidieuse, est le socle commun de nombreuses maladies chroniques : l’inflammation de bas grade.

« Cette inflammation de fond, discrète et constante, est désormais considérée comme un facteur majeur des maladies de civilisation. »
Journal of Internal Medicine, 2012

 

Reconnaître cette inflammation silencieuse

Elle ne crie pas, ne brûle pas, ne gonfle pas. Pourtant, elle est **biologiquement active**, **persistante**, **souvent invisible aux analyses classiques** et peut se manifester par :

– Une fatigue chronique inexpliquée
– Des troubles digestifs récurrents
– Des douleurs musculaires et articulaires diffuses
– ⚖️ Une prise de poids, une rétention d’eau
– Une irritabilité, de l’anxiété, des troubles de concentration
– Des affections cutanées (eczéma, acné, psoriasis)
– Des maux de tête ou migraines fréquents

 

Les vraies causes profondes : un feu qui couve

L’inflammation de bas grade est le résultat cumulé de facteurs environnementaux, alimentaires et émotionnels. Parmi eux :

Alimentation ultra-transformée | Excès de sucre, graisses saturées → stress oxydatif |
Stress chronique | Cortisol élevé → dérégulation immunitaire |
Microbiote intestinal perturbé | Inflammation intestinale, perméabilité augmentée |
Toxines & perturbateurs endocriniens | Altération cellulaire, surcharge hépatique |
Sommeil de mauvaise qualité | Défaut de réparation tissulaire et régulation hormonale|

« L’environnement cellulaire devient inflammatoire bien avant les premiers symptômes. » Professeur Philippe Froguel, endocrinologue

️ Quelles solutions pour apaiser cette inflammation ?

♀️1. Adopter un régime anti-inflammatoire
Privilégier :
– Fruits et légumes riches en polyphénols
– Oméga-3 (poissons gras, noix, huile de lin)
– Épices comme le curcuma et le gingembre
– Aliments fermentés et fibres prébiotiques

‍♀️ 2. Gérer le stress et apaiser le système nerveux
– Cohérence cardiaque, respiration au carré
– Activité physique douce et régulière
– Exposition à la lumière naturelle

♀️3. Optimiser le sommeil réparateur
– Se coucher avant 23h
– Créer une routine stable
– Favoriser une atmosphère apaisante

‍♀️ 4. Stimuler le drainage et l’élimination
– Drainage lymphatique manuel
– Soutien hépatique en phytothérapie
– Micronutrition ciblée (glutamine, zinc, quercétine…)

 

‍⚕️ Mon approche : comprendre votre terrain, pas juste vos symptômes

En tant que praticienne en micro nutrition et drainage, je vous propose :

  • Un bilan complet, pour comprendre les causes fonctionnelles de vos déséquilibres
  • Un plan nutritionnel personnalisé et progressive pour des changements profonds et durables en douceur
  • Des conseils en santé environnementale
  • Selon vos besoins, les meilleurs massages drainants

Vous n’êtes pas « fatigué·e pour rien », votre corps vous parle. Je vous aide à comprendre ce qu’il murmure.

✨ Reprenez le pouvoir sur votre vitalité

Vous vous sentez concerné·e par ces signaux ? Vous sentez que quelque chose vous échappe malgré vos efforts ?

Prenons rendez-vous — en visio ou dans mon cabinet au sud de Rennes — pour faire ensemble le point sur votre terrain inflammatoire et retrouver un mieux-être durable.

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